poniedziałek, 30 czerwca 2014

Obrona!

Dzień dobry, kochani. Jutro jadę do Krakowa bronić swojej pracy dyplomowej. Kompletnie nie wiem czego się spodziewać, bo komisję egzaminacyjną mam dość wymagającą. Oczywiście, nie miałam czasu ani ochoty na naukę wcześniej, dlatego zabieram się za to dzisiaj ;) Sama pisałam pracę ponad rok, kosztowała mnie niesamowicie wiele wysiłku, stresu i łez (tak, czasem rzucałam wszystkim i miałam dość). Każda ocena poniżej 4,0 będzie dla mnie porażką. 
Od zawsze pod względem edukacji wymagałam od siebie więcej niż inni. Czerwony pasek od podstawówki, różne wyróżnienia, a nawet darmowe obozy w ramach nagrody za wysiłek poświęcony nauce (byłam na obozie w Niemczech całkowicie za darmo, dwa tygodnie, super wspomnienia, cudowne chwile!). Dlatego i tym razem chcę pokazać na co mnie stać, pięknie się obronić i móc świętować swoje urodziny ;) Tak, obrona jest w dniu moich urodzin. 22 urodzin. 
Pisałam pracę na temat specyfiku stresu kobiecego w kontekście pełnienia w swoim życiu wielu ról społecznych jednocześnie. Powinnam poprzez to nauczyć się radzenia w sytuacjach stresujących. Zobaczymy jutro. 
Pogoda idealna na naukę, bo leje jak z cebra. Od wczoraj jest załamanie pogody. Nawet polubiłam deszcz, jest taki oczyszczający. Chociaż oczywiście wolę te słoneczne i gorące dni. 

Co do diety i treningów. Dieta - OK. Treningi - OK. Wczoraj miałam tzw. "Rest day", czyli odpoczynek na regeneracje mięśni. Dzisiaj jak wstałam to łydki niesamowicie mnie rozbolały, czyli chyba regeneracja trwa. Dodam Wam zdjęcie moich zapisków treningowych, może dla kogoś będzie to motywacja do działania ;) 
Efektów nie widzę, ale przyzwyczaiłam się do tego. Nigdy nie pogłaskam się po głowie i powiem: "Dobra robota!". Efekty widzą inni, ale mnie ich opinia jakoś mało interesuje. T. powiedział że niknę w oczach i chyba będzie musiał porozmawiać z moją mamą. Pieprzenie. Mama ma oczy i wie, że dużo trenuje. Nie wie, że jem tak niewiele. I się nie dowie. 

Pozdrawiam gorąco z deszczowego pokoju. Trzymajcie kciuki, kochani. Przydadzą mi się jutro!


wtorek, 24 czerwca 2014

Walka o siebie!

Dzisiaj czuję, że przekroczyłam swoje granice, jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny.
Jednak sprawia to że przynajmniej trochę poprawił mi się humor...

*6 kilometrów / 38 minut biegania (-550 kalorii)
*Xhit Daily - Inner Thing Exercises for Toning (20 minut fajnych ćwiczeń na nogi)
*Mel b pośladki,
*25 minut ABS workout Fitness Blender,
*Mel b ABS,
+ rozciąganie. 


Przynajmniej treningi mi w życiu wychodzą. Poza tym leżę i kwiczę. 

Dobranoc. 

poniedziałek, 23 czerwca 2014

Weekendowy odpoczynek

Witajcie, kochani! Nie odzywałam się, bo spontanicznie wyjechałam z T. i jego znajomymi do Zakopanego! Odpoczęłam, nachodziłam się po górach i czuję się bardzo dobrze. 


Wyjechaliśmy we czwartek rano i tego samego dnia już zaliczyliśmy Gubałówkę na nogach! 
W piątek zdecydowaliśmy się na Halę Gąsienicową. Mega wysiłek, ale było warto! 
Endomondo przez te dwa dni pokazało - 1864 kalorie i 12,5 kilometra chodzenia po górach ;)
W sobotę daliśmy sobie największy wycisk, bo weszliśmy na Giewont!! Niestety padła mi bateria w telefonie i Endomondo zdążyło zapisać jedynie 9 km i - 1155 kalorii. Ale wtedy jeszcze nawet nie weszliśmy na szczyt, więc spokojnie mogę to pomnożyć razy dwa. 
W niedzielę był czas na relaks i odpoczynek czyli 4 godziny w Terma Bania i Białce Tatrzańskiej. Musiałam założyć strój kąpielowy ;o i co za tym idzie wstydzić się swojego ciała... Ale starałam się robić dobrą minę do złej gry. Mimo wszystko odpoczęłam niesamowicie, zrelaksowałam i rozluźniłam swoje mięśnie (szczególnie nóg!) i z uśmiechem wróciliśmy do domu. 

Co do diety to oczywiście musiałam pozwolić sobie na trochę więcej niż na co dzień, bo znajomi naciskali. Mówili, że strasznie chudnę i muszę jeść, jeszcze przy takim wysiłku fizycznym. Starałam się wybierać jednak te zdrowe rzeczy typu szaszłyk warzywny albo grillowany ziemniak. Powinnam przez ten wyjazd zjeść trochę mniej, ale ciężko się wykręcić jak ludzie patrzą Ci na ręce. Nie czuję się jednak większa po powrocie, a to uważam za sukces, ponieważ zawsze wracałam z "nadbagażem".

Same widzicie jak aktywnie spędziłam ten długi weekend. Co najważniejsze, spędziłam trochę więcej czasu z T. i wreszcie nadrobiliśmy trochę ten czas, kiedy on jest w pracy a ja w Krakowie. Niestety, czas wrócić do rzeczywistości....
Na 1 lipca mam ustaloną obronę pracy licencjackiej, także przede mną czas nauki i walki o jak najlepszą ocenę na dyplomie. Później będzie rejestracja na studia magisterskie i szukanie jakiegoś lokum na najbliższe dwa lata. Na chwilę obecną muszę pogodzić się, że jeszcze przez dwa lata będę żyć "na walizkach", ale innego wyjścia nie ma. Będę starać się o stypendium na UJ (przechodzę z Pedagogicznego na Jagielloński) i mam nadzieję, że z moją średnią się uda. Wtedy pozwolę sobie na pokój jednoosobowy blisko centrum. 

Przede mną jeszcze egzaminy wstępne na studia także lipiec będzie aktywny pod każdym względem! Ćwiczenia, dieta, i studia!!! A w sierpniu wakacje ! ;)

Dzisiejsza aktywność:  32 kilometry na rowerze (-1100 kalorii), 10 minut abs workout z xhit daily, 10 minut agility drills z xhit daily, 10 minut BRZUCH z Mel B, 11 minut POŚLADKI z Mel B + rozciąganie.

niedziela, 15 czerwca 2014

Centymetrowy progres

Dzisiaj kończy się moje miesięczne wyzwanie z Mel B. Muszę przyznać, że ćwiczenia z nią były przyjemnością i, gdy tylko miałam chwilę i siłę, brałam się za nie z uśmiechem. Niestety, od jutra muszę zwiększyć spalanie, ponieważ moja waga praktycznie stoi w miejscu. Mięśnie się tworzą, które ważą więcej niż tłuszcz, i dlatego dzieje się tak a nie inaczej. 
Muszę znów regularnie biegać i ćwiczyć z Chodakowską. Tylko wtedy osiągnę 52kg w sierpniu! Inaczej dalej będzie 55. W ogóle muszę zainwestować również w nową wagę. Ta stara jest jeszcze na wskazówki i może to ona wprowadza mnie w błąd? Może jeszcze dzisiaj, gdy pojadę do chłopaka, przejdziemy się do sklepu. 

Chciałam pochwalić się Wam moim progresem od 1 maja. Wtedy dokonałam pierwszego pomiaru. Kolejny był 26 maja, a następny dzisiaj. Efekty są. Może nie rewelacyjne, ale ważne że są. To wyjaśnia dlaczego nie chudnę z kilogramów.

Biodra: 90 / 88 / 85 - 5 cm!
Talia: 72 / 69 / 65,5 - 6,5 cm!
Biust: 87 / 85/ 85 - 2 cm!
Udo: 53 / 50 / 49 - 4 cm!
Łydka: 37 / 36 / 36 - 1 cm!

Waga: - 2 kg (1.05 - 57kg; obecnie- 55kg)
Wzrost: 164 cm

To zasługa przede wszystkim Mel B (jeżeli chodzi o brzuch). Dodatkowo, na pewno na plus przyczyniła się moja ostatnia praca, dzięki której spaliłam mnóstwo kalorii. Czasem Chodakowska, czasem Natalia Gacka, czasem bieganie - różnie bywało. 
Ostatnimi czasy nie miałam czasu ani siły na regularne ćwiczenia, dlatego było z nimi na bakier. Mimo wszystko jestem zadowolona chociaż z tych straconych centymetrów, skoro waga stoi w miejscu i się obraziła.

Nie mam jeszcze planów na treningi od poniedziałku. Myślę, żeby robić plany z tygodniowym wyprzedzeniem, bo do tej pory spontanicznie wybierałam ćwiczenia. Na pewno nadal będę ćwiczyć z Mel, bo to świetna trenerka, która naprawdę zna się na rzeczy. Może zaprzyjaźnię się bardziej z Chodakowską? Albo Lewandowską, bo wiem, że ostatnio ostro ze sobą konkurują. 
Przede wszystkim muszę jednak uważać na jedzenie. Jest dobrze i nie mogę tego zepsuć. Nie, nie, nie. Do sierpnia (maksymalnie 17 sierpnia) musi być na wadze 52 kg. Wtedy moje BMI będzie oznaczało niedowagę <3.

Pozdrawiam tych wierzących we mnie jak i tych
"pseudo-kolegów", uważających że przytyłam! Powyżej macie dowód, ze Wasze uwagi są mylne. Centymetr prawdę Ci powie ;)

czwartek, 12 czerwca 2014

Intensywne dni!

Ostatni tydzień był dla mnie bardzo intensywny. Pracowałam od rana do wieczora, paliłam się na słońcu i spalałam kalorie chodząc i roznosząc ulotki ;) Poznałam pozytywnych, miłych ludzi, z którymi na pewno będę chciała utrzymywać kontakt.
Niestety, wracając z pracy nie miałam siły nawet podnieść nogi, a co dopiero ćwiczyć... Dlatego dni z "Miesiąc z Mel" daję na szaro, ponieważ aktywność była bardzo duża, spalanie również, ale nie trenowałam stricte z Youtube.com; Nie wiem ile kalorii spaliłam, ale przy takim upale pot lał się ze mnie strumieniami. Również muszę się pochwalić, że cudownie się opaliłam na słońcu.
Jutro egzamin, ostatni na tej uczelni. Później 4 lipca obrona i będę dyplomowanym Pracownikiem Socjalnym! Po egzaminie idziemy oblać sukces na miasto ;) Co prawda, nie nocuję w Krakowie, ale to nie oznacza, ze muszę od razu wracać do domu.
Co do diety, to praktycznie przez cały dzień nic nie jadałam, ale jak wracałam do domu to ciężko było mi się opanować... Dlatego raczej stawiam te dni na "-". Nie przemyślałam tego. Obiecuję, że się poprawie. Nie mogę powiedzieć, że zawalałam, ale mogło być lepiej. Zawsze mogło być lepiej. ;)

Dzisiaj zaczyna się Mundial ;) Oczywiście, będziemy z T. oglądać, bo on bardzo uwielbia piłkę nożną. Kiedyś grał, teraz nie ma już na to czasu.
Planujemy wakacje - może Hiszpania? Może Grecja? W zasadzie to ja jestem za Hiszpanią, a on za Grecją. 50/50. Zobaczymy, która z ofert będzie lepsza.

Pozdrawiam osoby czytające moje zapiski i piszące maile ;) Odpiszę na każdy, gdy tylko się trochę ogarnę i znajdę chwilę.

piątek, 6 czerwca 2014

dodatkowa praca

Załapałam się na dodatkową pracę jako hostessa! Tylko na pięć dni, ale zarabiam aż 9 złotych za godzinę. Otwierają nowy sklep w mojej miejscowości i trzeba go wypromować tzn. rozdawać bony promocyjne, reklamy.
O dziwo, potrzebne były dziewczyny atrakcyjne i szczupłe, wysłałam swoje zdjęcie i oddzwonili. ;o Szok!
Zarobię sobie dodatkowe pieniądze, bo po wydatku na iphone jestem totalnie spłukana. A dodatkowo spalę kalorie, bo jest to chodzenie i rozdawanie przez 7 godzin po całym Centrum!!! ;)

Niestety, z moim T. w ogóle prawie się nie widujemy co negatywnie wpływa na nasze relacje. Wczoraj przepłakałam prawie cały dzień ... On chodzi na popołudniu do pracy i tyle, co porozmawiamy przez telefon. A to nie to samo, bo ja strasznie nie lubię rozmawiać przez to urządzenie ;/ Na szczęście w sobotę spędzimy cały dzień razem, także mam nadzieję, że trochę humor mi się poprawi.

Aktywność fizyczna wczoraj: - (wymiotowałam cały dzień i byłam bardzo osłabiona... Nie mogłam podnieść się nawet z łóżka, także wybaczcie, ale darowałam sobie ćwiczenia....)

wtorek, 3 czerwca 2014

2000 kalorii. Schudnę?

Od jakiegoś miesiąca zapisałam się do grupy na fejsie pt. "Motywujemy się do idealnej sylwetki". Chciałam poczytać co ćwiczą inne dziewczyny, jakie diety stosują, jak radzą sobie z głodem. Zrozumiałam jednak, że chyba zapukałam nie do tych drzwi, co trzeba.
Jeden z postów, które dzisiaj przeczytałam: "Cześć. Słuchajcie, czy mogę jeść popcorn, gdy jestem na diecie? Schudnę czy jest bardzo zły?" .... Gorsze były już tylko odpowiedzi życzliwych koleżanek: "Jasne, popcorn nie jest taki zły, tylko zrób go w domu", "Nie martw się, poćwiczyć i wszystko spalisz", "Spokojnie możesz pozwolić sobie na jedzenie popcornu"....
Nie wiem, czy to ja już jestem w takim stanie, czy dla mnie słowo dieta ma jakieś "przerośnięte" znaczenie? Skoro jestem na diecie jem mało kalorii, tak? Popcorn ma mało kalorii? Świat oszalał?
Może przywiązuję do tego za dużo wagę, ale naprawdę, nie dziwię się że niektóre dziewczyny w ogóle nie chudną skoro uważają, że popcorn na diecie jest dozwolony!!! Zbulwersowało mnie to i zastanawiam się, czy nie wypisać się z tej grupy. Chociaż ćwiczenia, które wklejają są całkiem skuteczne. Przemyślę to jeszcze. Dam im drugą szansę.
Przeglądam Wasze blogi i szukam motywacji do ćwiczeń. Teraz leżę, bo strasznie źle się czuję. Jestem blada i kreci mi się w głowie. Nie cierpię uczucia słabości. Chociaż wewnętrznie jestem gotowa do walki o idealną sylwetkę, ale moje ciało się buntuje. Ja mu dam! Nie ma takiego prawa.

Planuję na dzisiaj: Skalpel Chodakowskiej, Mel B brzuch, ABS i pośladki + jakiś workout na brzuch. Jutro na siłowni są zajęcia latino, przy których można trochę spalić więc chyba się zdecyduję.
***
[Aktualizacja!] - Aktywność: Turbo Spalanie Chodakowskiej (-600 kcal), Mel b brzuch, Mel B pośladki + rozciąganie (więcej nie byłam w stanie, bo strasznie się czuję...)
***
PS. Nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam w ustach 2000 kalorii. Moje maks na dzień to 600. I czuję się z tym dobrze. Nie chcę niczego zmieniać.

poniedziałek, 2 czerwca 2014

Pokonać własne granice!

Moje wyzwanie dotyczące tzw. "odchudzania" dobiegło końca. Czy ukazało mi coś nowego o czym nie wiedziałam? Raczej nie, jednak motywowało mnie do pisania prawie codziennie nowych postów i analizowania mojego toku myślenia. Wiele osób bulwersował fakt, że tak mało jem. Mało - pojęcie względne. Dlatego zaniechałam dodawania moich bilansów, niech to pozostanie już tylko do mojej wiadomości.
Zakupiłam sobie nową zabawkę - Iphone'a. Sporo mnie to kosztowało, jednak musiałam zainwestować w nowy telefon. Pierwszą rzeczą jaką zrobiłam to zainstalowałam sobie ENDOMONDO. Świetna sprawa. Dzisiaj wypróbowałam pierwszy raz i przebiegłam 6 kilometrów (-533 kalorie)! Takie coś niesamowicie motywuje! Mogę też szybciuchno zgrywać nową muzykę do treningów. A propo treningów: Moja mama odczepiła się już od ilości mojego jedzenia. Dała sobie chwilowo spokój. Teraz "na tapecie" jest ilość ćwiczeń. Powiedziała, że przy takim trybie życia, za niedługo wyląduję w szpitalu. Tak, tak... Już pędzę pod kroplówkę ;)
Jadę jutro na uczelnie, rano mam zajęcia. Jedne z ostatnich. Będę tęsknić za tymi ludźmi, których poznałam i takim lajtowym trybem życia - czyt. uczelnia, dom, trening, spanie. Nadchodzi czas usamodzielnienia, tak bardzo upragniony przez nastolatków. Tylko znaleźć pracę - cel na najbliższy czas. Intensywnie jej poszukuję, ale jakoś bez efektów. Ech, lajf is brutal.


Aktywność fizyczna: 41 minut biegania (6.05 km), Mel brzuch, Mel ABS, Mel pośladki, intense abs workout (9 min).

PS. Do końca czerwca planuję przebiec 10 km. Jeszcze nigdy tego nie osiągnęłam, ale wszystko przede mną!!! Będę miała prezent na urodziny.